Hallux valgus (bunion)
Hallux valgus of beter bekend als bunion is een misvorming van de grote teen. Het is helaas een vrij veelvoorkomend probleem:
1 op de 4 Nederlanders heeft hier in meer of mindere mate last van.
Je grote teen glijdt met een interne rotatie heel dicht naar de kleinere tenen. Als gevolg hiervan duwt het gewricht bij het middenvoetsbeentje (metatarsofalangeale gewricht) bij de bal van de teen steeds verder naar buiten en steekt na verloop van tijd uit en veroorzaakt ongemak. Daarom wordt hallux valgus ook wel bunion-teen of kromteen genoemd.
Bij de bal van de teen veroorzaakt een benige knobbel in het beginstadium wrijving en roodheid, en naarmate het vordert ontstaan er drukpunten, blaren, eelt en zwelling, wat uiterst onaangenaam kan zijn, vooral bij het dragen van smallere schoenen.
In medische termen staat dit bekend als een exostose, of ganglion aan het metatarsofalangeale gewricht van de grote teen.
Afhankelijk van hoe ernstig de misvorming (exostose) en het ganglion bij het metatarsofalangeale gewricht van de grote teen is en hoe gevoeliger je bent voor pijn, kan het moeilijk zijn om te lopen zonder veel pijn.
Vooral op het gebied van eeltknobbels hebben hoge hakken of strakke schoenen vaak een slechte reputatie: hoge hakken en gezonde voeten gaan meestal niet goed samen. Hoge hakken zorgen er vaak voor dat de afrolbeweging van de voet niet meer volledig wordt uitgevoerd en dat het gewicht vrijwel geheel op de voorvoet rust.
Bovendien zijn bepaalde schoenen niet alleen erg hoog, maar ook strak. De tenen worden tegen elkaar gedrukt en glijden over elkaar heen.
Eeltknobbels kunnen zich ook ontwikkelen als gevolg van de vorm van je voet, een voetmisvorming of een medische aandoening, zoals artritis. Op het gewricht van de kleine teen kunnen dus kleinere eeltknobbels (bunionettes) ontstaan.
Harde huid of eelt kan een beschermingsgebied vertegenwoordigen, b.v. een emotie van lang geleden die je hebt begraven. Likdoorns kunnen ook een teken zijn dat je een specifiek probleem beschermt. Eeltknobbels betekent dat je eigenlijk dat je te veel voor anderen doet en niet genoeg voor jezelf.
Bevordert zwak bindweefsel hallux valgus?
Helaas hebben bijna alle mensen met zwak bindweefsel een sterkere neiging om hallux valgus te ontwikkelen. Het weefsel buigt gemakkelijker uit en de druk op het gewrichtskapsel in de bal van de grote teen neemt dan toe. Artrose is een langdurig gevolg van beschadigde gewrichtskapsels en de daarmee gepaard gaande slijtage. Het zijn vooral vrouwen die hierdoor getroffen worden.
De hormonale invloed van oestrogeen kan leiden tot bindweefselzwakte, vooral tijdens de menopauze, en zo de ontwikkeling van hallux valgus bevorderen.
Welke rol spelen ongetrainde spieren?
Als de spieren van je benen en voeten niet gelijkmatig of helemaal niet worden getraind, verandert hun spier-fasciale balans. Spanningen en pijn kunnen het gevolg zijn. Bewegingsbeperking, bedoeld of onopzettelijk, mag daarom nooit een blijvende situatie zijn en moet altijd worden gecompenseerd. Overigens zijn zelfs schoenen in het algemeen niet per se goed voor je voeten.
Ze maken de spieren in je voeten “lui” omdat ze je voet zo goed ondersteunen dat de spieren niets meer te doen hebben en zwakker en zwakker worden. Tip: Loop regelmatig op blote voeten en het liefst op zoveel mogelijk verschillende ondergronden.
Ook een verkorting van de achillespees of kuitspieren en klachten aan het onderbeen kunnen de vorming van een bunion bevorderen. Door de verkorting van de kuitspieren en de achillespees wordt je voorvoet zwaarder belast. Tijdens het hardlopen zul je een ongelijkmatige gewichtsverdeling tegenkomen in de afzetfase. Bij een Hallux valgus verandert je hele looppatroon.
Extra oefeningen voor bovenbeen- en heupgewrichten kunnen een zeer positief effect hebben op klachten.
Wat betekend deze afwijken de richting van je grote teen?
Bekend onder een grote verscheidenheid aan namen, is de eerste teen:
de grote teen, de ether teen of de destiny- teen. Het element ether verwijst naar de uitgestrektheid van de mogelijkheden van het leven.
Hoe rechter je teen, hoe groter de kans is, dat jij op het voor jouw juiste pad bent.
Hoe gebogener de grote teen is, des te waarschijnlijker is het dat je met minder genoegen hebt genomen of van jouw richting af bent gedwongen. Wanneer de Ether teen van zijn rechte pad afwijkt, geeft dit aan dat je bent weggeleid van jouw ware hartsdoel. Er is een grote kans dat jij gedwongen bent geweest jouw hoop en dromen op te geven om iets te doen waar iemand anders op stond.
Een zelfverzekerd, succesvol persoon zal een zeer rechte, goed gegronde grote teen hebben.
Hoe optimistischer de persoon, hoe waarschijnlijker het is dat het uiteinde van de grote teen of de nagel van die teen naar de hemel zal wijzen. Soms heeft een echte ‘dromer’ een teen die geen contact maakt met de grond. Aan de andere kant zal de teen van een pessimist waarschijnlijk naar beneden naar de grond wijzen. Dit type teen staat bekend als een ‘druppelvorm’, wat aangeeft dat de persoon verborgen energie of vaardigheden heeft en zeker de vraag moet stellen:
Wat is jouw grote onvervulde droom?” En misschien net zo belangrijk: ‘Ben jij nu bereid een stap naar voren te zetten en de droom op te eisen die je heb laten vallen?’
De vragen die je zal mogen overwegen zijn:
* Heb jij genoegen genomen met minder?
* Heeft jouw familie, kerk of werk, je onder druk gezet om iets anders te doen dan wat jouw diepste gevoel is?
* Heb jij je macht opgegeven om iemand anders te plezieren?
Eeltknobbels vertellen je dat jij je mogelijk in verschillende richtingen buigt en te veel voor anderen doet en niet genoeg voor jezelf.
De mate waarin de grote teen vervormd in richting de kleinere tenen, geeft aan in welke mate je op dit gebied van je leven uit balans bent, of bent geweest. Vraag jezelf af: “Wat zou ik met mijn tijd doen als ik meer tijd voor mezelf had?”
Veel mensen met bunions kunnen hier geen antwoord op geven. Totdat ze erachter komen waar ze hun tijd echt aan willen besteden, zullen ze helaas toch te veel voor anderen blijven doen.
De kleur van je voeten kan zelfs onthullen welke emotie er aanwezig is.
* Rood, woede
* Geel, het zat zijn
* Blauw, gekwetst of kwetsend
* Wit, uitgeput
Verschillen linker- en rechtervoet
Het is algemeen aanvaard dat de rechtervoet het verleden is, terwijl de linkervoet aanwezig , of het heden is.
Als je bijvoorbeeld een luchtweginfectie hebt gehad, is dit in eerste instantie zichtbaar aan de linker voetreflex maar verplaatst deze zich naar rechts als je hersteld bent, als een eerdere infectie.
Emoties zijn op een vergelijkbare manier aanwezig: als je in het heden door een emotie wordt beïnvloed, heeft dit invloed op jouw linkervoet; en als er een dieper geworteld probleem uit het verleden is, zou dit aan je rechtervoet te zien zijn.
Een andere overweging is dat de rechtervoet ook als de “mannelijke voet” wordt beschouwd en de linkervoet als de “vrouwelijke voet”.
Dit heeft te maken met vrouwelijke en mannelijke energie en ook met hoe we omgaan met mannen en vrouwen.
Dus als jij je niet kunt identificeren met emotionele problemen, overweeg dan of de man/vrouw-relatie een reden zou kunnen zijn voor een onevenwichtige reflex. Als de rechtervoet last heeft van onevenwichtigheden of zich ongemakkelijk voelt, kan dit een gebrek aan mannelijke energie in je leven zijn, of een gebied van conflict met een man.
Op dezelfde manier kan er, als de linkervoet wordt aangetast, sprake zijn van een gebrek aan vrouwelijke energie, of van conflicten met vrouwen, of het nu vrienden of familie zijn. Interessant is dat bij vrouwen met menstruatie problemen, vooral in de menopauze, de hele linkervoet gevoeliger kan zijn.
Nog iets om rekening mee te houden bij de verschillen tussen de linker- en rechtervoet is dat de reflexen op de rechtervoet over verwerking kunnen gaan en die aan de linkerkant over eliminatie.
Nogmaals, het is allemaal stof tot nadenken en ik moedig je aan om eens na te denken over wat wel of niet de oorzaak kan zijn van enige gevoeligheid in je reflexen, zodat je eventuele blokkades kunt opruimen en jezelf kunt bevrijden van angst, conflicten, schuldgevoelens, spijt uit het verleden, woede of verdriet, of wat het dan ook mag zijn.
Nieuwe Germaanse Geneeskunde
Het biologische conflict dat verband houdt met de botten en gewrichten is een ernstig eigenwaarde-inbreuk conflict of verlies van eigenwaarde. Het kraakbeen, de pezen en ligamenten correleren met een licht eigenwaarde-inbreuk conflict.
Een gegeneraliseerd eigenwaarde-inbreuk conflict heeft betrekking op de persoon als geheel.
Een dergelijk conflict wordt bijvoorbeeld ervaren bij een vernedering (beschuldigingen, scheldwoorden, kleinerende opmerkingen), misbruik (fysiek, seksueel, verbaal), falen (op het werk, op school, in de sport, in een relatie, als ouder of partner), slechte prestaties (intellectueel, artistiek, atletisch) of gevoelens van schaamte en schuldgevoel.
Het verlies van status, het verlies van een werkplek, pensioen, ziekte of letsel (“Ik tel niet meer mee”), ouder worden (“Ik ben niet meer zo goed als vroeger”, “Ik word oud en nutteloos”) of het verlies van een persoon bij wie men zich gewaardeerd en nuttig voelde zijn andere conflictscenario’s. De manier waarop we onszelf waarnemen (“Ik ben een mislukkeling”, “Ik zal nooit slagen”) creëert een mentale aanleg
voor gegeneraliseerde eigenwaarde-inbreuk conflicten. Vooral kinderen en ouderen zijn heel kwetsbaarder voor het lijden van een dergelijk conflict.
Traditionele Chinese Geneeskunde
Uiteraard was ik ook benieuwd wat de Traditionele Chinese Geneeskunde hierover zegt.
In de Japanse acupunctuur worden bunions en artrose in de tenen 'suikertenen' genoemd. De theorie achter hun uiterlijk is dat overmatige suikerconsumptie, veroorzaakt door het onvermogen van de milt om de suiker te transformeren en te transporteren, resulteert in vocht. Het vocht leidt tot de vorming van slijm, dat zodanig stolt dat er daadwerkelijk een benige vervorming optreedt.
De bunion wordt aan weerszijden van het eerste middenvoetsbeentje begrensd door acupunctuurpunten.
Alle spieren, inclusief de spieren die de botten van de voet op hun plaats houden, kunnen verzwakken als gevolg van het onvermogen van de milt om de spieren goed te voeden. Door dit tekort vallen de bogen naar beneden en beginnen de tenen zich “uit te spreiden”.
Terwijl de tenen zich spreiden, worden ze door de schoenen ‘gevormd’. Het gebrek aan circulatie en irritatie in het getroffen gebied resulteert in een bunion.
Een functie van de milt, in de Chinese Geneeskunde, is het voeden van de spieren en weefsels die “dingen op hun plaats houden”.
In deze termen betekent dit dat de milt verantwoordelijk is voor het voorkomen van de zwakte van spieren en weefsels die doorgaans resulteren in hernia's, aambeien, verzakking van de baarmoeder of blaas, rectale verzakking en spataderen. Dus als je eeltknobbels hebt, kun je een onbalans hebben die weer andere problemen kan veroorzaken.
Vaak wordt een tekort aan Chi van de milt gezien in combinatie met een onbalans die specifiek verband houdt met een tekort in de nieren.
Het is dus niet ongebruikelijk dat eeltknobbels gepaard gaan met nierstenen of diabetes. Koud voedsel, rauw voedsel en verwerkte suiker zijn slecht voor de milt.
De emoties die bij je milt horen zijn: piekeren, angst en onzekerheid, maar ook blijheid en vreugde. Je milt is belangrijk voor een goede verbinding tussen je verstand en je gevoel en zorgt voor balans tussen ontvangen en loslaten. Te veel denken en piekeren belast de miltfunctie.
Kan massage helpen bij de behandeling van eeltknobbels?
Therapeutische massage is weliswaar geen remedie, maar kan wel helpen bij het aanpakken van de pijn die gepaard gaat met eeltknobbels, het verminderen van de zwelling en het vergroten van de mobiliteit van het gewricht. Een massageroutine kan de progressie van de bunion helpen vertragen en mogelijk chirurgische ingrepen vertragen of voorkomen. Massage kan ook de pijn verminderen door de spiercontractie te verlichten, de mobiliteit te vergroten en het cortisol gehalte in het lichaam te verlagen, wat allemaal kan bijdragen aan gezondere voeten.
Therapeutische massage voor eeltknobbels omvat o.a. lichaamswerk op de spieren in de kuit en scheenbeen, naast massage op de voetboog, en zachte bewegingsoefeningen tussen de eerste en tweede middenvoetsbeentje. Houd er rekening mee dat massage rechtstreeks op de bunion niet zal/mag plaatsvinden, en dat je massagetherapeut altijd binnen jouw gebied van pijntolerantie zal moeten werken, dus wees altijd communicatief met hem of haar!
Wat kan je zelf doen?
Op blote voeten lopen op verschillende ondergronden! Als jouw voeten altijd opgesloten zitten in stevige en stijve schoenen, helpt dit niet bepaald bij het trainen van jouw voetspieren. Ook inlegzolen zijn vaak schadelijk voor een gezonde voet. Oefeningen, blootsvoets, op bijvoorbeeld hellende en oneffen oppervlakken, zijwaarts, voorwaarts en achterwaarts lopen. Raap een gevallen zakdoek, of iets anders wat klein is, niet altijd met je handen op, maar gebruik ook eens je tenen! Op blote voeten lopen traint en versterkt de voetspieren en zorgt voor meer stabiliteit.
Koop je schoenen later in de middag! Voeten krijgen elke dag zoveel te verduren dat ze 's avonds, meer, opgezwollen zijn. Dit kan een verschil van een hele schoenmaat maken! Het kan dus zijn dat schoenen die je 's ochtends koopt, later op de avond helemaal niet meer lekker passen.
Boogmassage
Het uitrollen van de onderkant van de voet met een massagehulpmiddel is een andere algemene manier om de voet beter te laten voelen.
Een bunion kan ervoor zorgen dat de hele voet stijf aanvoelt. Ga zitten met een bal of cilinder onder je voet, rol eenvoudig heen en weer over de hele onderkant van je voet, vanaf de basis van de grote teen tot aan je hiel. Houd de druk sterk maar comfortabel.
Doe dit regelmatig voor zo'n 5-10 minuten, totdat de voet meer ontspannen aanvoelt.
Teentractie
Ga zitten met de benen gestrekt en de voeten ontspannen, terwijl een vriend of familielid naar jou toe staat. Ze moeten dan hun duim en wijsvinger gebruiken om aan de grote teen te “trekken”. Hoeveel druk, of trekkracht je kunt verdragen, hangt af van jouw tolerantie, maar deze moet redelijk licht zijn.
Terwijl je de teentrek vasthoudt, kan de teen in verschillende posities te bewogen worden om het gewricht verder te strekken en verlichting te bieden. Beweeg langzaam naar voren, naar achteren en van links naar rechts terwijl je de teentractie behoudt.
Forceer de beweging niet. Herhaal regelmatig , en zo’n 3-5 keer totdat je enige verlichting voelt.
IJsmassage
Het rechtstreeks aanbrengen van ijs op de bunion en het omliggende gebied is een geweldige manier om snel pijnverlichting te bieden en zwelling te verminderen. Draag handschoenen of gebruik een kleine handdoek en glijd eenvoudig cirkelvormig over het ijs, waarbij u lichte druk uitoefent rond de bunion.
Je kan hiermee door gaan totdat het gebied wat gevoelloos aanvoelt. (ongeveer 5-10 minuten).
Houd jouw huid heel goed in de gaten om bevriezing te voorkomen. De voeten en tenen zijn gevoelige plekken, dus wees altijd voorzichtig en let goed op.
Forceer bij massage nooit iets dat de pijn verergert (afgezien van enig verwacht ongemak).
Als er open zweren zijn, pas dan op dat je het gebied niet irriteert en vermijd direct contact.
Als je bij massage, ernstige, pijn ervaart, veranderingen in de kracht of het gevoel van de voet, of andere symptomen die erger lijken te worden, moet je echt medisch advies inwinnen. Als je twijfelt of je dit wel kan bij jouw, ga dan altijd naar iemand die bekend is met, of verstand heeft van, het masseren van dit soort voetproblemen!
De natuur geeft ons wat we nodig hebben!
Sint Janskruid bij depressieve gevoelens
Sint Janskruid vermindert de aanmaak van adrenaline waardoor het vaak wordt ingezet bij angstklachten, maar ook bij depressies. Je kunt Sint Janskruid gebruiken als olie of innemen via een supplement.
Lavendel kalmeert het zenuwstelsel
Wie kent niet de heerlijke geur van lavendel? Lavendel is een kruid dat ondersteunend werkt bij een rusteloos gevoel. Het maakt je weer kalm en laat je beter slapen. Het is één van de meest gebruikte kruiden ter ontspanning.
Basilicum gebruiken bij angstklachten
Basilicum wordt vaak gebruikt als smaakversterker voor bijvoorbeeld pastagerechten. Maar wat je misschien nog niet wist is dat basilicum heilzaam is voor je gezondheid. Basilicum heeft een positief effect op het zenuwstelsel. Het werkt kalmerend en verfrissend, maar ook zorgt het voor een blij gevoel. Het is dan ook een bijzonder kruid dat gebruikt kan worden bij angstklachten.
Het is een kruid dat je helpt beter te leren luisteren naar jezelf en het stimuleert de zin in het leven. Bovendien is basilicum rijk aan voedingsstoffen en mineralen, zoals kalium en magnesium. Ook bevat het ijzer dat helpt om bloedarmoede te voorkomen. Het bevat vitamine A en vitamine K en het kan helpen om misselijkheid te voorkomen.
Ashwaghanda
Ashwaghanda is een heel mooi kruid dat onze gelukshormonen stimuleert en stress zal verminderen. Het gaat de strijd aan met vrije radicalen die ontstaan als gevolg van stress. Dit kruid werd van oorsprong al heel lang gebruikt in India volgens de Ayurveda leer.
Rhodiola brengt jou weer in balans
Rhodiola is een adaptogeen, dat wil zeggen dat dit kruid zich aanpast naar de behoeften van jouw lichaam. Hoe mooi is dat?
Dit kruid helpt je om de jouw balans weer terug te krijgen. Het vergroot je weerbaarheid en maakt het makkelijker om stressbestendig te blijven. Daarnaast worden onze hormonen blij van rhodiola. Bovendien draagt dit kruid bij aan het verminderen van vermoeidheid.
Er zijn natuurlijk diverse andere manieren om te ontspannen, zoals:
Massage, yoga, meditatie , mindfulness, energetische therapie sessies maar ook de biofield tuning-techniek. De Biofield Tuning-techniek maakt gebruik van stemvorken in het biomagnetische veld, of bioveld, een akoestisch veld van onhoorbaar geluid dat het menselijk lichaam omringt.
In dit laatste ben ik me nu in aan het verdiepen, om dit binnenkort aan te bieden in combinatie met de andere energetische behandelingen.
